العربية
English
Türkçe
أفضل 7 أطعمة لنمو الشعر
من منا لا يريد شعر قوي وصحي؟ لم يولد البعض منا بشعر كثيف وفاخر، ونحتاج للعناية بشكل أكبر للحفاظ على صحة ونمو الشعر.
لحسن الحظ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على نقل شعرك إلى المستوى التالي بشكل طبيعي.
فيما يلي 7 من أفضل الأطعمة لنمو الشعر:
-
البيض:
يعتبر البيض مصدراً رائعاً للبروتين والبيوتين، وهما ممتازان في مساعدة الشعر على النمو بقوة. تتكون بصيلات الشعر في الغالب من البروتين، لذلك إذا وجدت أنك تفقد الكثير من الشعر، فقد تحتاج إلى التفكير في تناول البروتين.
يرتبط البيوتين بالكيراتين في شعرك ويزيد أيضاً من نمو الشعر، ومن النادر أن يعاني الناس من نقص في البيوتين.
يحتوي البيض أيضاً على عناصر غذائية مذهلة مثل السيلينيوم والزنك المعزز للمناعة. -
التوت:
التوت مليء بمضادات الأكسدة، مما يجعله غذاء جيد لنمو الشعر. تعمل مضادات الأكسدة على حماية بصيلات الشعر من الجذور الحرة.
تم العثور على الجذور الحرة في الجسم وكذلك في البيئة، ويحتوي التوت أيضاً على الكثير من فيتامين سي الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساعد على تقوية الشعر ومنع تكسر الشعر.
سوف تجد أنه إذا كان لديك نقص في الحديد، فإنه يمكن أن يسبب تساقط الشعر، ويساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد لذا فإن التوت مفيد للجميع. -
السبانخ:
يحتوي السبانخ على فيتامين أ الذي يساعد الجلد على إنتاج الدهون. يساعد أيضاً على ترطيب فروة الرأس مما يحافظ على صحتها. كما أنه يحتوي على فيتامين إي الضروري لنمو الشعر.
إذا كنت تعانين من نقص الحديد ووجدت أن شعرك يتساقط، فإن السبانخ هو الخضار المثالي لمساعدتك، وهو أيضاً يحتوي على طن من الحديد.
سبب أهمية الحديد هو أنه يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم لتغذية عملية التمثيل الغذائي لديك والمساعدة في الإصلاح.
-
السمك:
تحتوي الأسماك مثل السلمون والرنجة والماكرال على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعزيز نمو الشعر، وتحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الرائعة لشعرك، وتحتوي هذه الأسماك أيضاً على فيتامينات مثل السيلينيوم وفيتامين د 3 وفيتامين ب؟ -
البطاطا الحلوة:
تحتوي البطاطا الحلوة على كمية كبيرة من البيتا كاروتين، والتي بدورها تتحول إلى فيتامين أ. ستغطي البطاطا الحلوة متوسطة الحجم احتياجاتك اليومية من فيتامين أ. ليس هذا فقط، ولكن فيتامين أ معروف بتسريع نمو الشعر. -
الأفاكادو:
هذه الفاكهة الرائعة مليئة بالعناصر الغذائية، مثل فيتامين هـ، الذي يعمل كمضاد للأكسدة التي تساعد شعرك على محاربة الجذور الحرة الموجودة في كل مكان تقريباً. تعتبر الأفاكادو أيضاً مصدراً رائعاً للأحماض الدهنية الأساسية التي تعتبر أساس لبناء قوة شعرك لينمو بشكل صحي. -
المكسرات:
تحتوي المكسرات على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل الزنك وفيتامين ب والأحماض الدهنية الأساسية. تشتهر المكسرات بفوائدها الصحية، فهي ليست رائعة لشعرك فحسب، بل إنها تقلل أيضاً الالتهابات التي تسبب أمراض القلب.
من الواضح جداً أن ما تأكله يؤثر على صحة شعرك. إذا بدأت في فقدان الشعر، فقد تكون مصاباً بنقص في الفيتامينات A و C و D و E والزنك والحديد والبيوتين أيضاً.
فضل شيء يمكنك القيام به هو أن تذهب إلى الطبيب وتطلب منهم القيام بفحص الدم، وسيعطيك هذا صورة جيدة عن صحتك العامة والفيتامينات أو الأطعمة التي تحتاج إلى تضمين المزيد في نظامك الغذائي. بمجرد القيام بذلك، فمن المرجح أن ينمو شعرك بشكل أسرع وأكثر صحة.
يمكنك أيضاً الاستعانة بمنتجاتنا الطبيعية التي تساعد على تقوية الشعر:
